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Agora Santa Inês - BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE

A musculação quando praticada na terceira idade melhora a qualidade de vida e ainda ameniza as perdas funcionais no  decorrer do processo de envelhecimento,  e os benefícios desses exercícios vão muito além de questões relacionadas à  estética.

Ela atenua a perda de força e a potência, e perda muscular e massa óssea, e aumenta a agilidade para realizar tarefas do cotidiano, melhora a flexibilidade do corpo,  evitando o acontecimento de lesão, reduz os riscos de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios.

Além disso, como no decorrer dos anos sofremos uma perda de massa muscular e, consequentemente, ocorre um aumento do acúmulo de gordura corporal. Essa ação ocorre porque a perda do tecido muscular faz com que a taxa metabólica caia, resultando em um menor gasto de energia empregada pelo corpo e mais calorias armazenadas como gordura. Dessa forma, a prática de musculação ajuda a repor a massa muscular perdida.

Mas antes de qualquer atividade física, deve-se realizar uma avaliação médica, para se avaliar seu condicionamento físico e limitações, sendo que o acompanhamento de um educador físico é necessário para quem desejar evitar dores nas costas e em outras musculaturas e prevenir complicações na saúde em decorrência do esforço exagerado, e o cronograma de exercícios deve ser de acordo com as suas limitações.

E os reais benefícios da musculação na terceira idade são:

 - Aumento da força e da flexibilidade, o que reduz  a vulnerabilidade do idoso para a queda. 

     

- Aumenta a densidade óssea, o que ajuda a evitar a osteoporose.

- Diminui dores articulares que afetam locais como a coluna, ombros e joelhos.

- Melhora a postura corporal.

- Reduz os sintomas de doenças crônicas, e também da depressão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e distúrbios do sono.

 

Por Dra. Marta Pinheiro Barros

Médica Especializada em Gerontologia Social

e Saúde do Idoso pela UFMA

Postado por: Redação Agora 03

Categoria do Post: Entretenimento

Data: 24/08/2019

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Palavras-chave: BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE

Fonte: Por Dra. Marta Pinheiro Barros

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