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Agora Santa Inês - MEMÓRIA SAUDÁVEL

MEMÓRIA SAUDÁVEL

O bom funcionamento da memória depende de vários fatores físicos e psicológicos. Não existe, até hoje, nenhum medicamento capaz de prevenir ou impedir a perda de memória. No entanto, algumas medidas simples podem ajudar a manter sua memória saudável por mais tempo.E consenso, nos artigos científicos as seguintes orientações:1. Pratique exercícios regularmente. Use as escadas, em vez do elevador. Vá andando em vez de usar meios de transportes ou desça um ponto antes do seu destino final.2. Mantenha uma dieta saudável, preferindo frutas e verduras “in natura”, azeite. Evite frituras, condimentos e embutidos.3. Durma bem a noite! Evite:• Praticar exercícios vigorosos próximo ao horário de dormir.• Ingerir alimentos ricos em cafeína: café, chocolate, chás, refrigerantes.• Deitar-se se está sem sono e cochilar durante o dia durante o dia4. Estimule o cérebro com leitura, atividade de lazer, palavras cruzadas ou qualquer atividade que o abrigue a ter concentração e a prestar atenção.5. Faça uma coisa de cada vez e evite distrações.6.  Adote estratégias para manter a memória ativa:• “Esqueço nomes”!. Ao conhecer uma nova pessoa, repita seu nome durante a conversa. Associe-o a um nome de que você gosta ou a pessoas com mesmo nome que você já conhece. Anote.• “Onde deixei minhas coisas?”. Guarde objetos de uso habitual sempre no mesmo lugar. Preste atenção onde deixou o objeto, associando-o a algum ponto de referência. Se achar  que  vai  esquecer, anote.• Compromissos e horários: anote-os em uma agenda. Deixe um bilhete ou abjeto que se associe à tarefa em local visível e bastante frequentado por você. Peça para alguém lembrá-lo. Aceite o alarme para que o toque próximo ao horário do compromisso.• “ O que ele me disse” ?. Peça para a pessoa repetir ou falar mais devagar.7. Cuidado com a pressão, o diabetes e o colesterol. Tome as medicações corretamente e não falte às consultas com seu médico geriatra. Ele irá rever todas as medicações de seus outros especialistas e verificar se há alguma que possa prejudicar sua memória.8. Não tome suplementos vitamínicos sem orientações médicas. Eles não evitam a perda da memória e podem ser prejudiciais.

Postado por: Agora Redação

Categoria do Post: Entretenimento

Data: 13/08/2016

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Palavras-chave: MEMÓRIA SAUDÁVEL

Fonte:

Big Systems
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